每一个胖子都是一只潜力股...

一直以为这句话是用来安慰胖子的...

直到这位暖爸的出现...

那一年，他还只是一个“死胖子”...

暖爸叫盛飚，今年32岁，是土生土长的杭州人

身高1米8，体重246斤!

但他仅用1年时间

从一个“死胖子”变成了“男神”!

说起减肥的原因说来很单纯

有一天，他3岁的女儿对他说:

如果幼儿园小朋友说你是个大胖子，我就不要你接送了!

盛飚说他特能吃，能吃下满满一电饭煲的米饭，有次和表妹出去吃饭，两个人点了14个菜，基本都是他吃的，把服务员都看傻了。

读大学那会儿，盛飚的体重还在180斤左右。

但工作后，因为单位的食堂实在美味，分量又足，大胃王就像被吹起来的气球一样，迅速增肥到246斤。

2012年11月，女儿心心诞生了!

都说女儿是老爸上辈子的情人，一点不假!

盛飚虽然块头很大，但是心却很细，立即变身成了“超级奶爸”!从温牛奶到换尿布，样样得心应手。

父爱如山，但随着女儿的长大，体型也如山的盛飚却开始满足不了女儿一些微小的要求了。

比如，女儿不想坐车，想走路，盛飚陪着走一小段路就开始气喘吁吁了。

有一次，盛飚剪了个寸头，竟吓哭了女儿:“妈妈，我怕，能不能不让爸爸进屋...”

这让盛飚很尴尬，自己亲手带大的女儿怎么这么就怕自己了呢?...

去年，盛飚跟女儿说起了再过一年就要上幼儿园的事。

聊着聊着，女儿突然说:“如果小朋友说你是个大胖子，我就不要你接送了!”为了女儿，他拼了!

盛飚开始了他的减肥之旅!

最开始，他跑不动!只能走，第一个月竟然“走”掉了33斤肉!!

然而，膝盖走肿了。

在医生的建议下，他放慢了走路的速度，之后每个月大约减重保持在10斤左右。

体重轻下来后，盛飚逐渐可以开始跑步了，一年后再站上体重计一称!只有150斤了!

如今，盛飚瘦了，也帅了

女儿可开心了~

然而他老婆却有点小担心了...

你们可别抢我老公....

暖爸的减肥小秘方

运动+饮食

还是那句老话:管住嘴，迈开腿~

运动主要靠跑步，跑步40分钟，走20分钟。

饮食遵循以下几点原则:

1早饭餐对调

早餐、午餐吃饱，晚餐吃蛋白质，比如蛋类或者牛排配水煮西兰花;

2少吃多油多盐食物

所以尽量在家做饭，外面的饭菜一般都是油多盐多;

3睡前4小时不进食

晚上7点前吃晚餐，晚餐后休息一段时后，运动一小时;

4米饭可用牛奶代替

如果不吃米饭的话一定要喝足量的牛奶，他按照自己的身高体重每天会喝1.5升的纯牛奶，代替米饭。

5等量交换

遇到特别想吃的东西，当然可以吃，但是一定要取消另一个能量相似的食物摄入，比如想吃蛋糕，那么肉就不吃了。

6寻找最适合自己的路

最后一点，也是他一直强调的，不要节食也不能照搬照抄哦!每个人的体质不一样，还是要需按照最适合自己的方法。